预防颈椎病从哪三个方面 预防颈椎病四个技巧

预防颈椎病四个技巧

踮脚尖

“踮脚走路,保持腿部血液循环,促进头颈部血液循环,消除疲劳,防止颈椎病”。

“踮脚走路,有利于颈椎病的预防和治疗,“踮脚走路,防治颈椎病”是个好方法,如果每天做15分钟踮脚,会有很好的效果,坚持下去有五个月,就能根治颈椎病了,还有防治头晕、头痛、失眠、高血压的作用。

仰睡

有些人睡的时候会仰着脑袋,头会一直跳到脖子,这个时候,颈椎病就会找上门。仰睡在这个姿势的同时,脖子会不断向外扩张,颈椎病患者会出现头晕、恶心、呕吐、走路不稳、下肢麻木等症状。

揉胸脯

捏腹时,你会感觉到钝痛感会加剧吗?其实这只是一种现象。因为在你揉腹的时候,牵扯到了胸椎骨的神经末梢,这样就会导致胸椎产生疼痛感。在揉腹的过程中,明显感到胸部的肌肉有被拉紧的感觉。

侧睡

很多人趴着睡觉,其实趴着睡觉会导致胸部下垂,改变了“侧睡”的姿势,而且这种情况下的胸部不会出现任何不适,也不会对胸部健康造成伤害。但“侧睡”可使胸部不下垂的道理在于此。研究人员指出,趴着睡觉的人呼吸频率减少,因而呼吸频率降低,对于呼吸系统或是心脏都会造成影响,会使血压升高。

过度疲劳

很多人觉得随着工作的忙碌,一天都要很忙,很少会抽空休息的忙家务。而这样的人往会有过度疲劳的状况,而长期这样的话就会造成血压的不断升高,导致心脏病的发生。因此,坐下后不久就要适当运动,如慢跑、做体操、打太极拳等,只要能做到“心静自然凉”,就不会得高血压的。

情绪不佳

情绪不佳,会导致血压升高。